Home » Sport » CrossFit WOD » WOD 29/08/13 – Barbara

WOD 29/08/13 – Barbara

No i stało się!
„Barbara” za mną :)

Dla przypomnienia jest to trening typu benchmark służący do oceny wydolności organizmu, który warto robić co jakiś czas by móc stwierdzić postęp treningowy oraz by określić swoje mocne i słabe strony. Polega on na wykonaniu 5 rund poniższych ćwiczeń, zachowując dokładnie 3 minuty przerwy między nimi:
20 Pull Up
30 Push Up
40 Sit Up
50 Squat

Czyli:
SERIA ĆWICZEŃ – 3 min przerwy – SERIA – 3 min – SERIA – 3 min – SERIA – 3 min – SERIA

Dzisiaj pracowałem już „normalnie”, tzn. na 101% :)
Uzyskałem czas 25:06 i nie skalowałem żadnych ćwiczeń. Nie jest to oczywiście jakiś niesamowity wyczyn, ale dla mnie osobiście jest to spory sukces, gdyż jeszcze parę miesięcy temu nawet nie marzyłem o 100 podciągnięciach na drążku :)

Nie ukrywam, że takie treningi dają w kość. Boli mnie dosłownie wszystko, a szczególnie dłonie. Jednak jestem bardzo szczęśliwy z rezultatu i już nie mogę się doczekać kolejnego treningu.
Tak, wiem. Zwariowałem.
CrossFit – od tego można się uzależnić :)
( Photo credit: bionicteaching )

Check Also

WOD 03/02/15

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *