Home » Sport » CrossFit WOD » WOD 26/08/13

WOD 26/08/13

Dopiero co robiłem próbną Barbarę, a wczoraj znów musiałem podciągać się na drążku…

WOD drużynowy (Team WOD) wykonywany w parach. Należało wykonać ćwiczenia w podanej kolejności. Ilość powtórzeń podana jest na parę, tak więc można się podzielić po równo lub na podstawie znajomości swoich mocnych i słabych stron rozłożyć odpowiednio siły.

Wczorajszy zbiór ćwiczeń:
210 Push Up HR
150 Pull Up
90 Hand Stand (czyli po prostu stanie na rękach przy ścianie – jedno powtórzenie to: ze stania na nogach stajemy na rękach, dotykamy stopami ściany i powracamy do pozycji początkowej)

Miałem szczęście, że do pary trafił mi się Mariusz, bo moje mięśnie ramion nie były gotowe na kolejny trening na drążku…
Daliśmy radę dojechać do końca. Zrobiłem mniej niż połowę powtórzeń pierwszych dwóch ćwiczeń, ale za to trochę nadrobiłem w staniu na rękach :)

Udało nam się wykonać całego WODa w 22:50, co dało nam pierwszy czas. Dodam, że chyba jako jedyni naprawdę robiliśmy wszystkie ćwiczenia tak jak należy, bez skalowania i pomagania sobie. Co sprawia, że radość jest podwójna :)

Dzisiaj Rest Day (dzień bez treningu). Muszę jeszcze trochę popracować, a wieczorem czeka mnie piwko ze znajomymi.
( Photo credit: US Marine Corps Official )

Check Also

WOD 03/02/15

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *