Home » Sport » CrossFit WOD » WOD 24/08/13 – Przymiarka do Barbary

WOD 24/08/13 – Przymiarka do Barbary

W najbliższy czwartek na zajęciach grupowych czeka nas trening benchmark – Barbara. W treningach tego typu chodzi o to by wykonując je co jakiś czas oceniać postęp kondycji oraz móc zdefiniować swoje słabe i mocne strony.

Barbara polega na wykonaniu 5 rund poniższych ćwiczeń, zachowując dokładnie 3 minuty przerwy między nimi:
20 Pull Up
30 Push Up
40 Sit Up
50 Squat

Wczoraj nie mając pomysłu na trening postanowiłem spróbować zrobić Barbarę by móc ocenić przy jakiej ilości podciągnięć odpadnę. Gdyż z góry założyłem, że nie dam rady zrobić 100 zwykłych podciągnięć w 5 rundach i będę musiał się posiłkować TRXem. TRX to takie taśmy (widoczne na zdjęciu u góry), które można zamontować praktycznie wszędzie i wykonywać różne ćwiczenia. Przy podciąganiu można wyskalować sobie ćwiczenie i podciągać ciało w podporze o podłogę, wisząc na taśmach TRX. Dokładnie tak jak jest to zademonstrowane na zdjęciu.

O dziwo dałem radę dojechać do końca! :)
Byłem przekonany, że to mi się nie uda, tak więc czas tragiczny – 47:29 z przerwami, 35:29 bez przerw. Dzięki temu przynajmniej wiem co mnie czeka w czwartek i wiem poniżej jakiego czasu chcę zejść. (Nie żeby było to trudne do osiągnięcia…)

( Photo credit: JBLM MWR Marketing )

Check Also

WOD 03/02/15

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *