Home » Sport » CrossFit WOD » WOD 18/09/13
photo credit: reid.gilman

WOD 18/09/13

Znów mam mało wolnego czasu. Prezentuję krótką notkę treningową mając nadzieję, że wkrótce znajdę czas na napisanie czegoś więcej. Przede wszystkim na temat, który wkrótce będzie dla mnie najważniejszy – emigracji.

Dzisiaj na zajęciach grupowych musieliśmy się uporać z WODem drużynowym…

Team WOD: grupy 3 osobowe, ilość powtórzeń do podziału na wszystkich członków drużyny

Buy In: 60 Wall Climb

120 Spider Walk / zwane też Spider(-Man) Lunges
240 Push Up HR
360 Sit Up

Buy Out: 60 Wall Climb

Spider Walk wygląda mniej więcej tak jak na poniższym filmie, lecz ruch jest zdecydowanie szybszy i należy pamiętać o tym by nogę zawsze stawiać jak najbardziej z przodu (przed dłońmi).

Udało nam się uzyskać drugi czas – 32:32. (pierwszy 30:31)
Na początku trochę za ostro ruszyliśmy, co wyszło nam bokiem pod koniec treningu :) Poza tym zrobiliśmy przez pomyłkę sporo nadprogramowych Spider Walk.
Ogólnie – było dobrze.

W ten weekend znów szykuje się wyjazd do Warszawy. Tym razem głównym celem podróży jest egzamin IELTS. Ale o tym również powiem więcej w najbliższym czasie…

( Photo credit: reid.gilman )

Check Also

WOD 03/02/15

 

2 komentarze

  1. Lubię wracać na ta stronę ale muszę przyznać ze ciężko było ja znaleźć w Google, była gdzieś na 3 stronie. Przydałoby się jej pozycjonowanie polecam poszukać o tym w Google.

  2. Czy ja wiem Pawle. Wpisałem w google.pl crossfit blog i od razu znalazłem ten blog – jest obecnie chyba na 3 pozycji :). Gratulacje dla autora!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *