Home » Sport » CrossFit WOD » WOD 13/11/13

WOD 13/11/13

Uwielbiam treningi takie jak dziś!

Dwa krótkie, lecz intensywne WODy, plus dwie Tabaty na dobitkę :)

#1:
3 Rundy
16 Goblet Squat 20 kg
16 V-Sit Up
16 Push Press KB 20 kg (po 8 powtórzeń na rękę)
(Mój czas: 4:59)

#2:
3 Rundy
15 Burpee
15 Push Up HR
15 Frog Jump
(Mój czas: 7:32)

Dwie Tabaty z kilkuminutową przerwą między nimi:
– Frozen V-Up
Weidery

Jeśli chodzi o wariacje Sit Upów to jest ich tyle odmian ile osób wykonujących…
„Nasze” ćwiczenie wyglądało mniej więcej tak jak na filmie poniżej, jednak nogi cały czas były w powietrzu.

V-Sit Up:

Push Press KB – Push Press z KettleBellem zamiast sztangi

Frog Jump (Frog Jump Squat):

Frozen V-Up:

 

( Photo credit: bionicteaching )

Check Also

WOD 03/02/15

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *