Home » Sport » CrossFit WOD » WOD 12/11/13

WOD 12/11/13

Dzisiaj postanowiłem oswoić się trochę ze sztangą.

Trenując sprint robiłem przysiady ze sztangą na okrągło. Jednak było to „parę” lat temu i doszedłem do wniosku, że warto byłoby się przekonać do ćwiczeń tego typu.

Po wprowadzeniu teoretycznym, przeszedłem do praktyki z niewielkim obciążeniem (40kg) by nie zrobić sobie na starcie krzywdy :)
Dodam tylko, że KB ważył 20 kg.

21-15-9
Front Squat
Push Press
KB Swing

Mój czas: 18:55

Front Squat:

Push Press:

Do ćwiczeń tego typu podchodzę z dużym dystansem. Sport traktuję jako formę spędzania wolnego czasu. Owszem jest to dla mnie jakiegoś rodzaju pasja. Jednak jestem amatorem i już nim pozostanę. :) Nie chciałbym porywać się z motyką na Słońce i przy przysiadach coś sobie zerwać…
Jednak muszę przyznać, że taki trening daje w kość nawet przy niewielkim obciążeniu. Na pewno nie będę porywać się na dużo większe ciężary, ale zdecydowanie częściej muszę trenować ze sztangą.

 

( Photo credit: Gregor Winter )

Check Also

WOD 03/02/15

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *