Home » Sport » CrossFit WOD » WOD 11/11/13

WOD 11/11/13

Dzisiejszy trening ułożyłem na totalnym spontanie. Jednak wyszło mi to całkiem nieźle.. :)

Dwa WODy:

#1:
21-15-9
Pull Up
Goblet Squat 20kg

#2:
21-15-9
TTB
Pistols

Niestety telefon spłatał mi figla i nie zapisał mi uzyskanych rezultatów. WOD #1 wykonałem w około 7 minut, zaś #2 na pewno ponad 8. Jednak ile dokładnie… Nie wiem.

Pistolse zdecydowanie lepiej wychodzą mi z obciążeniem – łatwiej jest utrzymać równowagę. Dlatego też, raczej nie będę już więcej ich robić „na sucho”. Następnym razem dorzucę sobie chociażby symboliczne 8 kg :)

Ostatnio dość sporo uwagi poświęciłem ćwiczeniom na drążku (Pull Up, Bar Muscle Up, TTB) i zacząłem już odczuwać lekki dyskomfort w obręczy barkowej. Jest to znak, że należy przyłożyć się do innych ćwiczeń. Myślałem o treningu ze sztangą oraz typowych ćwiczeniach cardio…

 

 

( Photo credit: adrian valenzuela )

Check Also

WOD 03/02/15

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *