Home » Sport » CrossFit WOD » WOD 11/10/13
photo credit: juicyrai

WOD 11/10/13

Dzisiaj rozpisywać się nie będę, bo w sumie to nie ma o czym…

Wczorajszy trening:

Na start solidny EMOM w średnim tempie.

20′ EMOM
3 Burpee
3 Pull Up
3 KB Swing (20kg)

Przez 20 minut wykonujemy ten zestaw. Wszystkie ćwiczenia (łącznie 9 powtórzeń) wykonać należy w ciągu każdej minuty.

1…10…1
Sit Up
Scyzoryk

Następnie piramidka 1…10…1 , tzn. 1 Sit Up, 1 Scyzoryk, 2 SU, 2 S, … , 10 SU , 10 S, 9 SU, 9 S, … , 1 SU, 1 S.

( Photo credit: juicyrai )

Check Also

WOD 03/02/15

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *