Home » Sport » CrossFit WOD » WOD 07/10/13

WOD 07/10/13

Na wczorajszym treningu zjawiło się sporo osób niezapisanych na listę (na zajęcia grupowe trzeba się zapisywać z odpowiednim wyprzedzeniem, gdyż liczba miejsc jest ograniczona), przez co trener zmuszony był ułożyć nam WODa zespołowego, żebyśmy się nie pozabijali ;)

TEAM WOD (3 osoby)

Buy in: 100 Spider Walk (NA OSOBĘ)

210 Jumping Lunges
150 Knees to Elbow
90 Wall Climb

Buy out: 50 Burpees (NA OSOBĘ)

W każdej grupie ćwiczenia wykonuje jednocześnie tylko jedna osoba. Gdy ta ćwiczy pozostałe muszą stać w pozycji deski (plank):

 

Jak to zwykle bywa w tego typu treningach, to nie same ćwiczenia właściwe są najcięższe, ale „wypełniacze” – w tym przypadku wyżej wspomniana pozycja deski :)

Nasz czas: 46:12

Łokcie mam solidnie pozdzierane, ale muszę przyznać, że był to jeden z najfajniejszych treningów jakie było mi robić na zajęciach grupowych.

Jumping Lunges:

 

( Photo credit: Thomas R. Stegelmann )

Check Also

WOD 03/02/15

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *