Home » Sport » CrossFit WOD » WOD 02/09/13

WOD 02/09/13

Nowy miesiąc.
Nowy trener.
Nowy WOD :)

Tak można by podsumować wczorajszy trening…

18 min AMRAP:
5 Burpees
10 Push Up HR
5 Burpees
20 Air Squat
5 Burpees
10 (Sit Up / Pull Up / KB Swing) (*)

Zostaliśmy podzieleni na trzy grupy. Każda drużyna robiła tego samego AMRAPa, kończąc go innym ćwiczeniem.
Pierwsza ekipa na końcu robiła Sit Upy, druga Pull Upy, a trzecia KB Swingi.
Po 6 minutach następowała zmiana i grupy przechodziły na inne miejsca, zmieniając jednocześnie ostatnie ćwiczenie w serii.

Moja grupa zaczynała od Sit Upów. Ja dałem radę wykonać 7 rund + Push Ups + 2 Burpees
Używałem Kettle’a o wadze 20kg. Jest to dla mnie odrobinę za dużo, ale przecież musi być progress :)
Dodam, że byli i tacy, co skończyli 8 rundę! – Respekt!

Potem była podwójna Tabata na brzuch. Jakby nam było mało…

( Photo credit: szb78 )

Check Also

WOD 03/02/15

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *