Home » Sport » CrossFit WOD » Choroba a CrossFit (WOD 03/10/13)
photo credit: limowreck666

Choroba a CrossFit (WOD 03/10/13)

Choroba zupełnie uniemożliwiła mi jakąkolwiek aktywność fizyczną. Co prawda tydzień temu „odważyłem się” już pojawić na treningu, ale po kilku minutach trener powiedział mi tylko, żebym dał mu znać kiedy ma dzwonić na pogotowie – byłem blady jak ściana i zupełnie pozbawiony sił…

Jako że kończę już brać zarówno antybiotyk jak i leki sterydowe, to postanowiłem dzisiaj pójść na siłownię i trochę się poruszać na spokojnie. Zaś jutro mam zamiar stawić się na zajęciach grupowych.

Trener zasugerował mi spokojny WOD przekrojowy „na czas”, jednak czasem miałem się aż tak nie przejmować i postarać się utrzymać w miarę równe tempo.

5 Rund na czas:
5 Burpee
10 Spider Walk
15 Push Up
20 Sit Up
25 Squat

Mój czas: 13:57 (średnio 2:47 na rundę).
Nie jest źle.
Choć mogło być lepiej ;)

Do wszystkich powyższych ćwiczeń zamieszczałem już filmiki we wcześniejszych wpisach.

Na koniec zrobiłem dwie Tabaty (spięcia brzucha i pozycja deski) oraz poćwiczyłem Double Undersy. Dodatkowo wykonałem niecałą Tabatę spięć izometrycznych na obręczach.
Co to takiego? Łapiemy się obręczy, podnosimy się na nich, prostujemy ręce, podnosimy kolana jak najbliżej głowy i w pozycji końcowej spinamy mięśnie z CAŁEJ siły.

Jutro zajęcia grupowe.
Zaś „wkrótce” pierwsze wpisy mające zmienić główną tematykę bloga…

( Photo credit: limowreck666 )

Check Also

WOD 03/02/15

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *